http://youtuu.akkas.net/ 腰痛の原因を理解し、腰痛の治し方・腰痛体操やコルセットなどで症状を改善予防の方法を紹介。 ja Copyright 2009 Mon, 16 Mar 2009 23:01:03 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 【川俣式整体】　椎間板ヘルニア改善法
椎間板ヘルニアで、苦しんでいる人って結構多いですよね。 自分の周りににも何人かいます。手術をしたけど、あまり良くならずに、リハビリを続けている人も知っています。県内の椎間板ヘルニアの名医といわれる病院を探して、通院してみたり、鍼灸の治療院にかよって見たり、整体に通ってみたり色々努力して椎間板ヘルニアを治したいと思っていてもなかなか難しいようです。 ブロック注射をしてレーザー治療をしてと色々な治療法をしている人がいますね。 腰椎の注射を州に一回して痛み止めの薬を飲み続けて松葉杖生活をしていた人の整体法が評判のようですね。 【川俣式整体】　椎間板ヘルニア改善法
]]> http://youtuu.akkas.net/2009/03/post_20.html http://youtuu.akkas.net/2009/03/post_20.html 椎間板ヘルニア Mon, 16 Mar 2009 23:01:03 +0900 国民病ともいえるくらい痛みで苦しんでいる人が多いのが「腰の痛み」ですね。 私の職業柄腰の痛みで苦しんでいる人とよく接するのですが、インターネットでもよく調べたりするそうです。ではどのような検索キーワードで調べていると思いますか? まず、率直にひとつの言葉で「腰痛」って検索する人が多いようです。そして、自分で治したいと思っている人が探すのか「腰痛体操、腰痛 原因、腰痛 治療、腰痛 ストレッチ、腰痛対策　予防」などと言う言葉で検索している人も多いようです。また、「腰痛 病院や、腰痛ベルト」などのように医療機関へかかって治療死体と言う人も探しているみたいですね。 女性特有のものとしては、「妊娠　腰痛、生理痛、出産、産後、婦人科」などと言う言葉で捜されているようです。 そのほかには、病名としてヘルニアや、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰などと言う、病名で検索してくる人もいます。 だいたいこんな感じでしょうか?あとは、自分の住んでいる地名で、「腰の痛み　東京都、大阪府、神奈川県」と検索するような人がいます。今の世の中、インターネットでかなりの知識は実につくので、実際に、体操や予防法などを取り入れて腰痛のない生活になるようにがんばってみてください。 http://youtuu.akkas.net/2008/04/post_19.html http://youtuu.akkas.net/2008/04/post_19.html 腰痛について Wed, 02 Apr 2008 01:03:36 +0900 腰椎分離症、分離すべり症について話してみたいと思います。 腰痛には腰をギュッとそらせては駄目なタイプの腰痛があります。腰を不用意に反らしてしまったり、ゴルフやテニス、野球のバッティングなどのスポーツで腰をひねってしまったなどの行動がきっかけになって腰痛を引き起こしてしまうことが多いです。 症例別で言うと、変形性腰椎症（高齢者に多い）や腰椎分離症・すべり症（成長期に激しいスポーツをしていた方）などが主な症例になります。 腰椎分離症、腰椎分離すべり症と言う病名を聞いたことがありますか?関連した言葉で、階段変形と言う言葉もあります。 腰椎分離症とは、中学生、高校生の成長期の時期に激しいスポーツをを常時していた方、特に若年者やスポーツ選手に多く、疲労がきっかけで腰椎の椎骨の一部にヒビが入り、そのまま時間が経ってしまうと前後に分かれ脊椎が不安定になってしまい、痛みが出てきます。脊椎とは、いわば、数珠が貴族的にＳ字カーブを描きいているものです。そのＳ字が何らかの要因（激しいスポーツなど）で、前後にずれた状態のことを言います。ですから階段変形と言う言い方をする場合もあります。 自覚症状は腰椎がなんどなく動きにくい、腰の不安定感を感じる、腰が疲れる、鈍い痛みがあるなどです。更に分離症の上に腰椎が前に滑り出ているものを腰椎分離すべり症といいます。つまり、分離症の重い症状のことですね。この場合、スポーツの制限、腰に負担が来る行動の抑制、安静が必要となり、悪化した場合は、神経を圧迫することがあり、治療としては、手術をすることもあります。 骨盤パッドが優しく仙腸関節を固定圧迫ソルボDoランバーサポーター【dw202101】 腰の筋肉のコリ、痛みにリーバンドバックサポート ]]> http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_18.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_18.html 腰痛について Tue, 22 Jan 2008 23:25:00 +0900 腰痛の改善方法、治し方予防方法 今回は、ちょっと眺めの文章になります。イッキニ大雑把ではあると思うのですが、腰痛の改善方法、治し方、予防の仕方などについて話してみたいと思います。一つ一つ細かく見ていくと、それだけでも本外札書きあがるくらいのものですので、なるべくシンプルにまとめてみたいと思います。 まずは、腰痛の改善法についてですが、 背骨の歪みや、腰の歪みは全身の様々な症状に影響すると考えられています。これって、発掘！あるある大事典II （捏造騒ぎがあり終了しました）、たけしの本当は怖い家庭の医学、ためしてガッテン、はなまるマーケット、おもいッきりテレビ、きょうの健康、生活ほっとモーニング、レディス４などのような、人気の健康番組でも、よく話題に上がって、特集されていることですよね。 また、カイロプラクティックや、オステオパシーなどのような徒手療法はこのゆがみを治す療法です。 ですので、背骨の湾曲を正しく保つことが重心や、バランスが取れて体の調子や、関節の節々・筋肉の痛みがよくなることがあります。 １．骨のバランスを整えて立つようにする。 ここで重要なのは背骨のＳ字カーブ（これを生理的湾曲って言います）を正しく保つと言うことです。背骨は人間の就寝を走っている柱なので、これがずれると全部ずれることになります。 骨格が歪むと上半身のバランスが悪くなり、体を支えることが出来ず筋肉や靭帯、椎間板に負担がかかるようになってきます。そのため、腰痛や、肩こり、集中力の低下などが起こってきます。バランスが悪いことにより、骨盤にも影響し、足の痛みにも発展することがあります。ただ立っているだけでも足腰や、背骨を取り巻く筋肉、腱、靭帯には、負荷はかかっているので長年に渡って負荷を積み重ねていくうちに色々な障害が起こってくるようになります。 先ほども書きましたが、背骨や腰の歪みからくる障害は、腰だけに来るものではなく、足・腕・頭など全身いたるところに影響を及ぼす可能性があります。まさに、体の中心要ですね。ですので、腰が痛いから腰を治せばＯＫという訳ではなく、全身のバランス、全身の体のゆがみを考えて根本的な解決をする事が重要です。 ２．体の骨格と筋肉の関係 腰痛を改善しようと、腹筋や背筋、背骨を鍛えるよう指導されて筋トレを一生懸命する方がいます。本当に努力家だと思います。 しかし、やり方が悪かったため逆に腰痛を悪化させてしまったと言う方は多いと思います。何事も刺激なので、やり方や、刺激の強さには注意が必要と言うことです。 骨格は張って引っ張る筋肉と縮んで固まる筋肉の２種類で支えられています。 骨格が歪むとバランスを取ろうとして、筋肉が緊張してしまい、固定されてしまいます。その状態のまま筋トレを行うと正しい姿勢に戻るどころか悪い姿勢のまま筋肉を固めてしまうので、ますます腰痛が悪化して、動けなくなったり、寝込んでしまったりって話もよく聞きます。筋トレや、運動も自己流で行ってほかをいためてしまうよりは、きちんとしたインストラクターや、トレーナーの指導の下、正しい筋トレを行うことをお勧めします。 http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_17.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_17.html 腰痛の治療・改善方法 Mon, 21 Jan 2008 22:40:34 +0900 15年間の研究と治療実績から生まれた【■】Dr.Deperture　お医者さんのコルセット【送料無料】 ○安静：痛みが増徴しているときは何もせず、負担を軽くするため安静にします。 　痛みが増している時は、かえって刺激を与えると、増悪したり、ひどいときには、動けなくなるケースがあります。まずは、安静第一ってことがあります。 ○薬物療法：消炎鎮痛剤、筋弛緩剤、ビタミン剤(B12など神経損傷回復に有効)、精神安定剤、骨粗しょう症治療薬 などを使います。 　飲み薬、座薬、湿布などの貼り薬、塗り薬などがあります。あとは、副作用を緩和させるための胃薬もあわせて処方されることもあります。 ○理学療法：以下の方法があります。 　「温熱療法」：血液循環を良くし、筋肉の緊張をとって痛みを和らげる。使用するのは赤外線（遠赤外線・近赤外線）、ホットパック（HP）、マイクロウェーブ(極超短波)、ラドフィンなどを使って温めます。 　これに似たものは、電子レンジとタオルでもできるものもありますし、通信販売や、大きいドラックストア（kirindoや、くすりのアオキ、マツモトキヨシなど）でも買うことができます。 　「骨盤けん引」：腰を引っ張る。 　石原東京都知事も腰部の牽引機を持っていると本で読んだことがあります。 　「運動療法」：腰痛体操などを行う。 　このサイトでも腰痛体操を紹介しています。見てできそうならばやってみてください。 ○装具療法：コルセットなどを用いて腰椎を安定させるのが目的ですが、長時間装着しっぱなしだと筋肉が衰えるため、外せないようになってしまうため、こまめに着脱をするよう気をつけてください。 　コルセットもいろいろな種類があります。病院でも取り扱っていますし、ドラックストアやネット販売もしていますので、痛みがひどいときは、コルセットつけるのもいいかもしれません。代替品としてさらしを巻いたり、タオルを巻いたりすることも、一時的に楽になります。 ○ブロック療法：椎間板ヘルニアなど神経が圧迫されて起こる下肢痛の場合は神経に局所麻酔など注入し、一時的に痛みをブロックする地用法法です。 ○手術療法：上記のような温存療法ではよくならない場合、手術を行うこともあります。腰椎を固定したり、切除したり椎間板を摘出したりするなどの方法がある。 人間が２本足で直立歩行したり、行動するということは、他の４本足で歩く動物に比べ負担が大きいのです。４足の動物は、腰は体を繋ぐものと言う感じですが、人間は、上半身を支える役割と言う感じですね。この腰の役割の違いが動物よりも負担がかかりやすくなっているのです。ですのでちょっとバランスを崩してしまうと、すぐ不調に繋がってしまい痛みが出てしまうという訳です。 腰は体の要なので、不調があるときは、病院や治療機関に行き、早めにケアをできるといいですね。 *バックライフ/日本人に多い背痛・腰痛を牽引する効果を生み出す画期的な家庭用治療器具。 ]]> http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_16.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_16.html 腰痛の治療・改善方法 Wed, 16 Jan 2008 22:30:55 +0900 このサイトでは、腰痛の原因や治療対処方法などを書いてきました。 腰痛は、国民病ともいえるくらい多くの人の悩みですし、腰痛は完治するのも時間がかかりますが、再発もしやすいと言う特徴があります。 再発を何度も繰り返していると慢性化する場合もあるので注意が必要です。 再発を繰り返さないためにも予防が必要です。このページでは、マッサージについてのお話をします。 腰痛の予防には、日常生活で軽い運動やストレッチなどを行い、同じ姿勢を長時間続けないようにし、中腰で重いものを持たないように注意してください。血行が悪くならないように足腰を冷やさないようにしてください。 ベッドは硬いものを使ったほうが腰が沈まず、前傾姿勢を取らなくていいのでお勧めです。 腰痛マッサージは筋肉の緊張を緩めたり、リラックス効果があったり血行も良くなり痛みも和らぎます。慢性化した腰痛にはマッサージはとても効果がある治療法です。慢性的な腰痛には、少し強めの力で、筋肉を揉み解すようなイメージでもむのがよいと思います。ツボでいうと、じんゆと言う第２腰椎棘突起の外側のツボや、ししつという人兪の並びのツボなどが腰痛によく聞きます。あとは、骨盤の上ヘリのところをゆっくりとマッサージするのもいいと思います。 逆にぎっくり腰など、激痛がともなった腰痛の場合はマッサージは逆効果になるので注意しましょう。その場合は病院で受診するようにしてください。 マッサージには、撫でる、もむ、圧す、たたくなどがあります。マッサージはこの方法を組み合わせ、つぼや筋肉を捕らえながらマッサージしていきます。腰痛の場合は腰とか背中の間、おしりを手のひらで押したりさすったりしてマッサージをすると腰痛予防にもなり、血行もよくなりリンパも流れ、老廃物を排出し予防効果が上がります。仕事の合間にちょっと気分転換のつもりでマッサージするのも、長時間の同じ姿勢によい効果をもたらすと思います。 町のリラクゼーション目的のクイックマッサージや、国家資格を持った鍼灸あん摩マッサージ指圧師の免許をもった方に一度やってもらって、腰痛のときはこのあたりをもむと効果があるということを習ってみるのもいいと思います。 http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_15.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_15.html 腰痛について Wed, 16 Jan 2008 00:01:05 +0900 腰痛の予防のコツをお話しします。自分の周りでも腰痛で悩んでる方がものすごく多くなっています。腰痛で悩んでいる方の少しでもお役に立てればうれしいです。 まず、腰痛がおきる主な原因として考えられるのは、加齢に夜と言うこともあるのですが、さほど高齢者ではない限りは、運動不足、肥満、過度の運動、疲労、ストレス、ハイヒール、長時間の同じ姿勢、猫背などの悪い姿勢、さまざまな職業でいえることだと思いますが、同じ動作を繰り返し、同じ姿勢を長時間続けることなどがあげられます。自分の職場を見てみても、看護師の方や、介護職員(ホームヘルパー)さんなど中腰の力仕事が多いために、割合腰痛になる方が多いようです。 腰痛の原因はこれくらいとして、腰痛の予防なのですが、今は車社会で、すぐ近くのコンビニッやタバコ屋さんまででも車で行くと言う方が多いですね。歩くこと自体が少なくなってきているので、ウォーキング等歩くよう意識すること、この時腰から前に出るような感じで歩くとダイエットにも繋がります。歩くことが少ないと、下肢（足腰)の筋肉が落ちていたり、するために、歩くことによって、足腰を鍛えることで、まずは、腰痛予防の第一歩になるのではないかと思います。 脚や腰に限らず、筋肉を意識して使うようにすると引き締まってきます。腰痛予防で、ダイエット効果もあるネン手女性の方にはうれしいのではないでしょうか? あえて、「私はウォーキングをするぞ！！」と、意気込んでも中々時間をまとまって作るのが難しくなります。なので、日常の生活の中で出来るだけ歩いたり階段を使ったりして運動不足を少しでも解消し、腰痛を予防するよう心がけましょう。コツとしては、職場や、マンションなどで、いつもは、エレベーターを使っている人は、１階だけでも階段を利用するという風に、自分の足を使う習慣をとりあえずつけることからはじめてみればいいのではないかと思います。 腰の筋肉は普段使わないでいると、弱くなってきて腰痛になりやすくなってしまいます。掃除などで腰を使ってしゃがんだりするなど、腰を少しずつ使うようにして鍛えるのもいい運動になります。 若い世代でも腰のトラブルが増えてきているので、腰を鍛えないなど運動不足が招いているかもしれません。 注意しなければいけないのは、運動することがよいと聞いて急激になれない運動をすることです。無理をして始めると、かえって腰痛が悪化する可能性がありますので、体力に合わせた軽い運動からはじめてください。股、腰痛が悪化した場合は、すぐにやめてください。 腰痛の予防のコツとしては、運動のほかにも、半身浴が効果があります。（これも、腰痛予防だけではなく、新陳代謝の促進や、冷え性の予防、ダイエット・美容効果がありますので、ぜひ女性の方で腰痛の予防を考えていらっしゃる方は、試してくださいね) 半身浴は、出来るだけ毎日半身浴をするのがよいのですが、難しいですよね。 ですので週に２?３回でも時間がある時は半身浴をするよう心がけるだけでも違うので是非やってみてください。 半身浴の方法は４０℃前後のぬるま湯に入ります。 そのまま１０?１５分くらいゆっくりとお湯につかり、汗をかきましょう。汗が出たらサッと全身湯につかりあがります。これで体は芯から温まるでしょう。これで腰痛を和らげるようにしてください。 ]]> http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_14.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_14.html 腰痛の治療・改善方法 Tue, 15 Jan 2008 23:12:32 +0900 腰痛症のことをしっかりと知らないと、中々タイ裂きゃ、予防、治療ってできませんよね。敵を知れと言うことで、腰痛症について考えてみたいと思います。 では、腰痛症（ようつうしょう）とはいったいなんでしょう？一言で言ってしまえば、読んで字のごとく、腰の部分が痛い症状を持った人ってことです。腰部の筋、筋膜、脊柱、骨、神経、下腹部内臓などに病変があり、その自覚症状として腰部に痛みが生じます。その総称を腰痛症と言います。腰痛症といっても、腰部・臀部、足まで痛む人もいます。 また、脊椎カリエス、骨折、椎間板ヘルニアなど、原因がはっきりしている症状の場合を除き、原因がはっきりしない腰部の痛みの事を腰痛症と言います。 腰痛症の症状としては、動かしていないときは急激な痛みを感じにくく、代わりに重くてだるいとか腰が張ってるとかそういった症状があり、腰を動かすなどの屈伸運動をなどをすると痛むことが出てきます。また臀部・下肢部分のしびれが出ることもありますが、これは坐骨神経痛(座骨神経症）などが腰痛と合併した場合出たりします。 腰痛が起きた場合は、専門の医療機関できちんと診断してもらい原因を割り出して治療することが良いのです。特に、痺れが来たときは、やはり、専門の機関で診察してもらった方がよいでしょう。腰痛の治療方法として安静、温湿布、電気療法、マッサージ、治療体操、軟コルセット着装などが挙げられます。 現代、腰痛や肩凝りに悩んでる人はかなりいて、日本人の国民病とも言っていいほど、腰痛に悩まされている人がいます。皆どうやって解消していこうかと課題になっていることでしょう。パソコン、デスクワークなどずっと同じ姿勢でいることにより、筋肉が硬直してしまったり、重い荷物などを正しい姿勢ではなく無理な姿勢で持ったりして起こる負担が表面化したりして、腰痛や肩凝りは起こっています。 症状がひどくなると完治することはすごく難しくなるため、そうなる前にマッサージや治療など何らかの対策を早めに行うことが重要です。 症状を軽減させる対策としては、日々の軽い運動や、ストレッチや入浴などもあるし、インターネットの掲示板など、共通の悩みを持つ方たちの解消法を見たり効いたりするなど、正しい知識を学んで有効な対策を考えてみましょう。 以下にちょっとした腰痛対策を紹介します。腰痛で悩んでいるあなたのお役に立てればうれしいです。 １．適度な運動をする。特に「歩く」事がストレス解消にもなるし、腰痛にもよいと思います。 ２．お腹やお尻に力を入れ、あごを引き、よい姿勢で正しい姿勢を見につけます。 こうすることで、脊柱周りの筋肉もバランスよく動き、エネルギー消費が少なく腰に負担が来にくくなります。 ３．かかとの高すぎる靴は履かない事。 ４．脚を組む方は時々組み替えたりしたりして、同じ姿勢を長時間しないようにする。 などあります。そのほかにも、いろいろ考えられる腰痛の予防の日常生活の動作がありますが、仕事や、日常生活の中でどのように生活すれば、腰痛が予防できるか・腰痛の対策になるかと言うことをあなた自身が、あなたの生活とあわせて考えることも大切なことです。ぜひ、一度、考えてみてください。 ]]> http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_13.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_13.html 腰痛について Mon, 14 Jan 2008 22:16:32 +0900 腰痛の原因について書いて見たいと思います。腰痛の治療屋、予防対処の方法は、やっぱり、正しく腰痛の原因を知ることから始まると思います。ただし、ただ単にこれだけが自分の腰痛の原因である。と言うことがないことが多いものです。複雑に複数の原因が絡み合っておきていることが多いものです。それを踏まえたうえで、腰痛の再発防止、予防のためにしっかりと、腰痛の原因について考えて見ましょう。 ところで、現代人の約８０％の人が何らかの腰痛の症状を持っていると言われています。８０ペー船との火とって結構多いですよね。実際、自分の身の回りの方を見ても、職場の人や、プライベートでの友人知人も、腰痛持ちの人が多いです。では、それだけ多くの方が悩んでいる腰痛の原因とはいったいどんなものがあるのでしょうか?考えたことがありますか?パッと思いつくものでも、職業柄痛くなるような動作や、物を拾おうとして起こるようなぎっくり腰などいろいろ考えられますね。 まず、考えてみたい肩凝りや腰痛の原因には、大きく分けて外的要因と内的要因の二つに分かれていて、パソコンワークやデスクワークなど、長時間同じ姿勢でいたり、姿勢が猫背だったり、靴が合わずに無理して履いたりとさまざまな行動パターンがあるのですが、姿勢から来るものを外的要因といい、歳とともに筋力が衰えてきて姿勢が保てなくなったりして起こる筋肉量不足というもの、加齢による骨粗鬆症などでの腰痛を内的要因と言います。 これらの内的要因に分類される症状は更年期障害とも深い関係があると言われていて、年齢を重ねると起こる女性ホルモンの一種のエストロゲンの減少（卵胞ホルモンの減少）、筋力低下で関節痛が起こりはじめ、肩凝りや腰痛の原因になるとも言われています。ですから、女性ホルモンに関係しますので、女性の方が影響を受けやすいといえます。 これらの腰痛が、慢性化してしまうと、完治は非常に難しいとされているので、慢性化させないよう普段から生活習慣を見直したり、原因が思い当たる場合は回避したりして改善するよう心がけておくことが大切だと思います。 以下に腰痛の原因となる病状をご紹介します。中には、早く医療機関へ行って治療した方がよいものも含まれています。特に、内臓に起こる症状が原因で腰痛になっているものには、注意が必要です。速やかに医療機関を受信し、適切な治療を受けることをオススメします。 ○背骨に起こる症状が原因で腰痛になっているもの。 　椎間板ヘルニア 　腰部脊柱管狭窄症 　変形性脊椎症 　骨粗鬆症 　　　　　　　　　など ○内臓に起こる病状が原因で腰痛になっているもの。 腎臓結石 尿管結石 大動脈瘤 婦人科の病気 悪性腫瘍　　　　　　　　　などです。 もしこれらに、当てはまる症状があるならば、一度専門の方に診せて診断をあおぎ、改善するよう努めましょう。 もし、これらを見過ごすと、腰痛だけではすまなくなる場合もあります。 今現在当てはまらなくても、将来腰痛が慢性化しないよう改善に努めるようにしましょう。 ]]> http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_12.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_12.html 腰痛について Wed, 09 Jan 2008 01:21:20 +0900 腰痛の治療法としては、整形外科などの病院で受けられるのは、症状によって治療法は色々なものがありますが以下の治療法がありますのでご紹介します。参考になればうれしいです。 まずは、病院独特の腰痛の治療法に 【薬物療法】 薬物療法は、痛み止め、炎症止めの消炎鎮痛剤、筋肉をやわらかくする筋弛緩剤、神経に関係するビタミン剤(B12など神経損傷回復に有効)、過度の緊張をとり筋肉をリラックスさせたり、ストレスの除去を目的として、精神安定剤、老人の腰痛で処方されるのに骨粗しょう症治療薬などがあります。 薬物治療は、整形外科などの医療機関でしか受けれないものなので、特徴的ですね。 （ちなみに、湿布などは、接骨院でも張ってくれたりもします。） 【ブロック治療】 腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などで神経が圧迫されていたり、腰痛の原因がヘルニアや、脊柱管狭窄賞など明確でボルタ連や、ロキソニンなど鎮痛剤を使用しても痛みが軽減せず逆に慢性化して収まらず、再発、痛みの増徴などと言った場合に、神経に局所麻酔とステロイドホルモン剤を注入し、一時的に痛みが脳に伝わらないようにブロックするものです。このブロック治療も、医療機関でしか治療は、受けれません。 このブロック治療は、整形外科で行っている治療法ですし、ペインクリニックという、診療科目でもこの治療法は行っています。 これには２種類あり、硬膜外ブロックというものは、脊髄の外側にある硬膜外膣に局所麻酔とステロイドホルモン剤をまぜた薬剤を注射するものです。この硬膜外ブロックという神経ブロックの治療法は、痛んだ神経根以外の神経根にも作用するため、効果が大きいです。 神経根ブロックというのは、痛んでいる神経根のみをブロックする事で、Ｘ線で透視しながら痛んでいる箇所の神経根だけに注射するものです。 次は、最終手段と言う感じの外科的治療【手術療法】です。 ラブ法によるヘルニア手術は椎間板ヘルニアで最も一般的な手術の方法です。 手術の内容は、背中側から椎弓という神経を包んでいる箇所を露出させ、ヘルニア(逸脱した部分のこと）を摘出します。時間はだいたい１時間ほどで終了し、退院から歩けるようになるまでは１週間ほどかかります。最近では、手術法も進化してきていて、手術から、感知までの期間もだんだんと短くなってきているようです。それは、傷口が小さいことによるものらしいです。 【温熱療法】 これは、接骨院や、鍼灸・あん摩マッサージ指圧の治療院などでも行う治療で、【温熱療法】があります。 赤外線、遠赤外線、ホットパック、マイクロウェーブ(極超短波）などで患部を温める治療法です。 【理学治療】 最後に、理学療法と言う治療もあります。筋肉の緊張を血流をよくすることで痛みを和らげたり、腰を引っ張る牽引、腰痛体操などの運動、腰椎をコルセットで安定させ、痛みを軽減、予防、矯正する。 また、病院によっては、柔道整復師さんや、マッサージ師さんがいて、マッサージをしてくれるところもあります。 病院などで、ちゃんと診察してもらって、ご自分の症状にあった治療法法を見つけて的確な処置をするようにしてください。]]> http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_11.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_11.html 腰痛の治療・改善方法 Wed, 09 Jan 2008 00:54:24 +0900 腰痛って、何をするにも、ひどいし、生活の中で不便さを感じますよね。やっぱ体の要って感じがしますね。 今回は、腰痛体操の中でも、腰痛改善キャットエクササイズという腰痛体操のエクササイズを紹介します。少しでもこれで、腰痛が改善されたり、腰痛になるのを予防できればいいですね。 まずは、毎回のように書いているのですが、腰痛体操エクササイズを行う前に、以下の注意事項に気をつけてください。 ・腰痛があることが前提なので、マイペースに痛みが出ない範囲で行ってください。腰の痛みの症状の程度は、人それぞれなので、患者さんしか痛みは分かりません。マイペースに体の様子を見ながらすることが大切です。 ・痛みが酷い場合は、腰や体に負担をかけないようし、安静にして寝たり、湿布を張ったり、コルセットをしたりしてください。 ・あまり体を動かさないでいると、代謝が悪くなり、動かさないでいると、筋力が落ちたり、固まったりするので、筋肉が固まり動きにくくなるので、腰痛の痛みが少ないときは、動かせる範囲で体を動かすことも大事です。 ・腰に負担が来る姿勢とは座っている姿勢です。座っている姿勢は、生理的湾曲という、背骨の湾曲具合が変わります。また、腰に体重がかかってしまうため負担も大きくなるのです。生理的湾曲だけを見れば、立っている姿勢は、いいのですが、立ち姿勢も同様に腰に体重がかかってしまうため負担も大きくなるのです。 ・一番腰に負担がない姿勢は寝ている姿勢です。これは、医学を知らなくても、なんとなく想像がつきますよね。寝ながら深呼吸したり少し体を動かしてみると腰に負担がかからないのでいいと思います。これも最初は、無理がない範囲で続けてください。 ・四つんばいになると腰への負担が少ないので、この姿勢も有効です。 この四つんばいの姿勢で行うエクササイズをキャットエクササイズと言います。結構腰痛体操の中では有名な方なので、知っている人も多いでしょうね。猫のようなポーズをするエクササイズです。 このエクササイズを行うと、背中や首や肩など伸ばしたいところが伸びるのでコリや痛みに効果がでます。もしこのエクササイズが体に合うようであれば、やってみることをお勧めします。 では、キャットエクササイズの説明をしますね。内容は以下の通りです。 １．深く深呼吸をし、息を吐きながらゆっくり四つんばいの姿勢になり、膝と手を付き両手脚を肩幅に開きます。 　再度深呼吸をし、体中に酸素を送り込む感じにします。 ２．ゆっくりと息を吐きながら、腰を反らし、あごを上げて、お腹を落とすようにします。　この状態を５秒ほど続けます。 ３．ゆっくりと息を吐きながら、頭を下げ、腰を上に丸め、お腹を上に上げる感じにして５秒ほどこの状態を続けます。 ４．「２．」?「３．」の体操を合計３往復繰り返します。（この３往復は、便宜上かいているだけです。腰痛の具合や、体力の具合に合わせてください) ５．「２．」と同じ動きをします。 ６．深呼吸をします。 ７．この体勢のまま、息をゆっくり吐きながら両肩を左に動かしていき、腰は右に動かします。左ヒジを少し曲げながら、右肩を左上の方に、腰を右下の方に動かし体を伸ばしていきます。５秒ほどこの状態を続けます。 ８．息をゆっくり吐きながら両肩を右に動かしていき腰は左に動かしていきます。右ヒジを少し曲げながら、左肩を右上の方に、腰を左下の方に動かし体を伸ばします。この状態を５秒ほど続け、「５．」の体勢に戻ります。 ９．「３．」の体勢にして深呼吸をします。 １０．この腰を上に丸めた体勢のままで、息を充分に吐きながらゆっくりと、両肩を左に動かしていき、腰は右に動かしていきます。そして、左ヒジを少し曲げながら、右肩を左上の方に、腰を右下の方に動かし体を伸ばします。５秒ほどこの状態を続けます。 １１．次に、息を充分に吐きながら、ゆっくりと、両肩を右に動かしていき腰は左に動かしていきます。そして、右ヒジを少し曲げながら、左肩を右上の方に、腰を左下の方に動かし体を伸ばします。５秒ほどこの状態を続けます 「１．」?「１１．」を１セットとし、朝晩１セットずつ行ってみてください。（この１セットって言うのも便宜上のことで、セット数は、体の様子を見ながらしてくださればいいです。) 注意にも書きましたが、健康な体ではなく、腰痛がある状態からの運動・体操なので、腰や、背中、お尻、脚などの痛みを感じつつ、体の様子を伺いながらしてください。無理をして、悪化してしまう恐れがありますので、やりすぎには注意してくださいね。 http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_10.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_10.html 腰痛体操 Mon, 07 Jan 2008 01:23:34 +0900 つらい腰痛何とかして、ちょっとでも痛みを和らげた鋳物ですよね。今回は、腰痛の痛みを軽減させるための腰周りの背筋や、腹筋の鍛える腰痛体操のお話しです。 腰痛の痛みを和らげるため、背筋と腹筋を鍛えましょう。長い間続く慢性の腰痛を緩和させるために、手軽な方法は腰痛体操です。しかし、腰痛体操も刺激になりますので、決して無理をせず、自分のペースで、長期間じっくり行っていきましょう。そうしないと、逆効果になって、せっかくの腰痛体操が腰痛の原因になっちゃいますからね。但し、痛みが酷いときに行うと、悪化する場合もあるので、その場合は安静にするなど、注意して行ってください。ポイントは、ゆっくり、自分にあったペースでと言うことを心がけてください。 この腰痛体操の効果は背筋と腹筋を鍛えることで、腰椎部の湾曲を矯正し、痛みを和らげ、血液循環を良くして、心身のバランスを整えていきます。骨盤・脊柱の矯正、血行の促進って聞いただけでもなんだか体にいいか印字がしますね。 では、腰痛体操の仕方を説明します。腰痛の調子にもよりますが、毎日朝晩２回は行ってください。 １．腹式呼吸（４?５回） 　仰向けに寝て、膝を立てます。両手をほほにつけた状態でゆっくり鼻から息を吸い、ゆっくり口から息を吐きます。これを１セットとして４?５回繰り返してください。 ２．腹筋の強化 　仰向けに寝て、膝を立てた状態（腹式呼吸の姿勢）から、ゆっくりと状態を５秒くらいかけて起こします。体がおききる少し手前でこの姿勢を少し保ち、その後ゆっくり５秒位かけて状態を床に戻します。 ３．背筋を伸ばす 　頭や肩を床につけた状態で、両手で両膝を抱えます。膝を抱えている時股を出来るだけ広げて膝を手前に引き寄せてください。そうすると、背筋が伸びてストレッチの効果があります。 ４．腹筋をほぐす 　仰向けに寝た状態で、両手をほほにつけます。状態はそのままの姿勢で片足を逆脚の上にクロスさせ、ベッドや布団の上に垂らし、腰をゆっくりと徐々にひねります。こうすることにより、腹筋がほぐれますが、腰の痛い人がやっている体操な割には、ひねるという動作が腰に負担をかけてしまうことになるかもしれませんので、注意しながらやってみてください。逆側も同様に行います。 ５．１?４を４?５回繰り返してください。 これを繰り返すことにより、筋肉のバランスを整えて、体調をよくしていき、腰椎部の痛みを和らぐようになります。 このほかにもいろいろな体操、腰痛の関係のストレッチなどがあります。股、紹介しますね。また、腰痛体操の関係の情報は、本屋、雑誌、週刊誌などでもよく取り上げられていますし、DVDやビデオなども出ています。NHKの今日の健康などの健康番組でも時々特集されていますので、チェックして見るのもいいかと思いますl。 http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_9.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_9.html 腰痛体操 Sun, 06 Jan 2008 01:37:42 +0900 一度なると中々長引く腰痛ですが、腰痛にならないための対策などはないものでしょうか?腰痛は、日ごろの生活習慣や年齢、仕事などによってそれぞれ色々な症状が出るし、ひとつひとつ対処方法もそれによって変わります。腰の痛みが激しいときは安静にしておくのが本来一番よいですが、動かせる時は適度に動かして少しでも腰痛を緩和させていくようにしましょう。 腰痛の基本的な対策・対処法と予防法を紹介しますのでご参考にしてください。 １．入浴 この入浴って方法は、結構誰でも想像がつきますよね。お風呂に入ると、湯船の浮力により、腰への負担が軽減します。また、温めることにより血流が良くなり、痛みも緩和されます。注意しなければならないのは、腰痛の程度がひどくて、炎症が起きている場合（熱を持っているような場合)や、安静にしていても痛みがずきずきするような場合は、お風呂の熱が帰って刺激となるので、はいらない方がよいでしょう。温度はだいたい３８?４０℃位のぬるめにするとよいです。筋肉の緊張もほぐれ、リラックス効果もあり腰痛を緩和させるのに効果的です。 ２．腰の負担の軽減 同じ姿勢を長時間していることが、筋肉も固まってしまい腰への負担が大きくなります。ですので長時間同じ姿勢でいないように心がけてください。 どうしても同じ姿勢でいなくてはならない場合は、少しだけ体を動かすだけでも違いますし、たまにストレッチや伸びをするなどして体を動かすようにしてください。 また靴も重要で、長時間同じような姿勢をとらなければいけないような場所は、できるだけリラックスできる靴を履いてください。ヒールが高すぎると脚、腰に大きな負担がかかるので避けたほうがよいです。 http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_8.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_8.html 腰痛の治療・改善方法 Wed, 02 Jan 2008 00:53:48 +0900 椎間板ヘルニアという病名を聞いたことがありますか？今回は、腰部椎間板ヘルニアによる腰痛について書きます。 結構新聞の下の広告欄の書籍の紹介や、テレビの健康番組を見ても椎間板ヘルニアの言葉が出てきます。効いたことがある方が多いのではないかと思いますが、どのような病気なのでしょうか? 腰椎椎間板ヘルニアは、腰痛の一種で、腰を曲げていないと痛みで立っていられないほどの痛みが下肢（足)に出てしまい、痛みの程度もヘルニアの程度いによりますが、かなり強めの痛みで、横にならないといられないというのが一般的な腰椎椎間板ヘルニアの症状です。 主な症状として ・下肢全体（腰?足先）のしびれや痛み、筋力の低下（しびれや筋力低下の部位で、どの高さの椎間板ヘルニアになっているか予想ができます) ・せきやくしゃみをしただけでも激痛が起きてしまう。 ・坐骨神経痛など、神経根を圧迫してしまう症状が出る ・症状がひどくなると、排尿が困難になる。または、失禁したり、股（会陰部）に灼熱感を感じる などが上げられます。 椎間板ヘルニアを起こす原因として ・加齢 ・背骨に突発的な負荷がかかったこと ・椎間板の中心にある髄核というものが（加齢によることが多いですが)弾力を失ったために、繊維輪を破ってしまい飛び出してしまって神経を圧迫してしまう。これは、椎間板が飛び出すだけならいいのですが、神経を圧迫してしまうことが原因となります。 http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_7.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_7.html 腰痛について Tue, 01 Jan 2008 22:35:59 +0900 腰痛症とは、広い意味では、腰が痛いってことです。主に、腰痛症はぎっくり腰の事を言いますが、筋肉の炎症など整形外科的な痛みで、内臓疾患ではなくレントゲンで撮っても異常とは診断されない症状の総称のことです。 症状としては、中腰状態で物を持ち上げようとして立ち上がろうした時に急に激痛に襲われたり、ひどいときには、足のほうまで、ビビビッとしびれが走る時もあります。前傾姿勢や長時間座っているなどとた時に痛んだり、長い時間同じ姿勢をしていたり、寒い場所にいるときに痛むなどです。 特徴は突然激痛に襲われるため、ぎっくり腰のことをドイツでは「魔女の一撃」と呼ばれているそうです。また、北陸地方では、大腰（おおごし）などといったり、地方によって、呼び名が変わるらしいですが、突然の痛みをあらわすような呼び名がついているようです。突然着た痛みをほうっておくと慢性化する可能性もあります。 腰痛症（ぎっくり腰）の原因としては、不用意に体をひねった場合や、前傾姿勢で重いものを持ち上げようとしたときに起こりやすく、筋肉、神経、関節の急激な負荷や緊張や疲れから来るようです。 また、腰痛症は、長時間に渡る同じ姿勢、無理な体勢、筋肉の疲労、女性に特有の腰痛の原因は、生理時の骨盤の緩みが腰痛を起こす原因となるし、運動不足や肥満など血行不良による場合もあります。つまり、結構どんな状況でもなる可能性があるってことで、誰でも腰痛になる可能性があるってことですね。 腰痛の対策・対処法は、腰痛になった場合は、まずは無理をせず楽な姿勢をしてください。楽な姿勢が横になることなら、横になって安静にしていましょう。腰痛になる場江の場合は、ならないように、日ごろから、適度な運動をしたり、物を持ち上げる時は、ちゃんと膝を曲げて持ち上げるなど、腰痛になりにくい動作を心がけるということがポイントになります。 http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_6.html http://youtuu.akkas.net/2008/01/post_6.html 腰痛について Tue, 01 Jan 2008 10:09:01 +0900