腰痛対策　腰痛の原因と治療法

このサイトでは、腰痛の原因や治療対処方法などを書いてきました。
腰痛は、国民病ともいえるくらい多くの人の悩みですし、腰痛は完治するのも時間がかかりますが、再発もしやすいと言う特徴があります。
再発を何度も繰り返していると慢性化する場合もあるので注意が必要です。
再発を繰り返さないためにも予防が必要です。このページでは、マッサージについてのお話をします。

腰痛の予防には、日常生活で軽い運動やストレッチなどを行い、同じ姿勢を長時間続けないようにし、中腰で重いものを持たないように注意してください。血行が悪くならないように足腰を冷やさないようにしてください。
ベッドは硬いものを使ったほうが腰が沈まず、前傾姿勢を取らなくていいのでお勧めです。

腰痛マッサージは筋肉の緊張を緩めたり、リラックス効果があったり血行も良くなり痛みも和らぎます。慢性化した腰痛にはマッサージはとても効果がある治療法です。慢性的な腰痛には、少し強めの力で、筋肉を揉み解すようなイメージでもむのがよいと思います。ツボでいうと、じんゆと言う第２腰椎棘突起の外側のツボや、ししつという人兪の並びのツボなどが腰痛によく聞きます。あとは、骨盤の上ヘリのところをゆっくりとマッサージするのもいいと思います。

逆にぎっくり腰など、激痛がともなった腰痛の場合はマッサージは逆効果になるので注意しましょう。その場合は病院で受診するようにしてください。

マッサージには、撫でる、もむ、圧す、たたくなどがあります。マッサージはこの方法を組み合わせ、つぼや筋肉を捕らえながらマッサージしていきます。腰痛の場合は腰とか背中の間、おしりを手のひらで押したりさすったりしてマッサージをすると腰痛予防にもなり、血行もよくなりリンパも流れ、老廃物を排出し予防効果が上がります。仕事の合間にちょっと気分転換のつもりでマッサージするのも、長時間の同じ姿勢によい効果をもたらすと思います。

町のリラクゼーション目的のクイックマッサージや、国家資格を持った鍼灸あん摩マッサージ指圧師の免許をもった方に一度やってもらって、腰痛のときはこのあたりをもむと効果があるということを習ってみるのもいいと思います。