腰痛対策　腰痛の原因と治療法

このサイトでは、腰痛の原因や、予防、対策（対処)の方法をいろいろと書いていますが、今回は、腰痛の予防のコツをお話しします。自分の周りでも腰痛で悩んでる方がものすごく多くなっています。腰痛で悩んでいる方の少しでもお役に立てればうれしいです。

まず、腰痛がおきる主な原因として考えられるのは、加齢に夜と言うこともあるのですが、さほど高齢者ではない限りは、運動不足、肥満、過度の運動、疲労、ストレス、ハイヒール、長時間の同じ姿勢、猫背などの悪い姿勢、さまざまな職業でいえることだと思いますが、同じ動作を繰り返し、同じ姿勢を長時間続けることなどがあげられます。自分の職場を見てみても、看護師の方や、介護職員(ホームヘルパー)さんなど中腰の力仕事が多いために、割合腰痛になる方が多いようです。

腰痛の原因はこれくらいとして、腰痛の予防なのですが、今は車社会で、すぐ近くのコンビニッやタバコ屋さんまででも車で行くと言う方が多いですね。歩くこと自体が少なくなってきているので、ウォーキング等歩くよう意識すること、この時腰から前に出るような感じで歩くとダイエットにも繋がります。歩くことが少ないと、下肢（足腰)の筋肉が落ちていたり、するために、歩くことによって、足腰を鍛えることで、まずは、腰痛予防の第一歩になるのではないかと思います。
脚や腰に限らず、筋肉を意識して使うようにすると引き締まってきます。腰痛予防で、ダイエット効果もあるネン手女性の方にはうれしいのではないでしょうか?

あえて、「私はウォーキングをするぞ！！」と、意気込んでも中々時間をまとまって作るのが難しくなります。なので、日常の生活の中で出来るだけ歩いたり階段を使ったりして運動不足を少しでも解消し、腰痛を予防するよう心がけましょう。コツとしては、職場や、マンションなどで、いつもは、エレベーターを使っている人は、１階だけでも階段を利用するという風に、自分の足を使う習慣をとりあえずつけることからはじめてみればいいのではないかと思います。

腰の筋肉は普段使わないでいると、弱くなってきて腰痛になりやすくなってしまいます。掃除などで腰を使ってしゃがんだりするなど、腰を少しずつ使うようにして鍛えるのもいい運動になります。

若い世代でも腰のトラブルが増えてきているので、腰を鍛えないなど運動不足が招いているかもしれません。
注意しなければいけないのは、運動することがよいと聞いて急激になれない運動をすることです。無理をして始めると、かえって腰痛が悪化する可能性がありますので、体力に合わせた軽い運動からはじめてください。股、腰痛が悪化した場合は、すぐにやめてください。

腰痛の予防のコツとしては、運動のほかにも、半身浴が効果があります。（これも、腰痛予防だけではなく、新陳代謝の促進や、冷え性の予防、ダイエット・美容効果がありますので、ぜひ女性の方で腰痛の予防を考えていらっしゃる方は、試してくださいね)

半身浴は、出来るだけ毎日半身浴をするのがよいのですが、難しいですよね。
ですので週に２?３回でも時間がある時は半身浴をするよう心がけるだけでも違うので是非やってみてください。

半身浴の方法は４０℃前後のぬるま湯に入ります。
そのまま１０?１５分くらいゆっくりとお湯につかり、汗をかきましょう。汗が出たらサッと全身湯につかりあがります。これで体は芯から温まるでしょう。これで腰痛を和らげるようにしてください。

半身浴と相性のよいグッズをご紹介します。
クルクミンエキストラクトオイル（美容オイル）


バイオリンク社ではシャハラン・メスリ博士を中心としたインドの学識者団体の研究により特別な抽出方法で黄色い色素成分を除去した油溶性クルクミンを含有率２０％という驚異の高濃度抽出（B.I.P.66）することに成功しました。これにより有効成分であるクルクミンだけを効率よくお肌に与えることが可能になりました。
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