腰痛対策　腰痛の原因と治療法

食生活で腰痛を改善って、タイトルで書いて見ますが、食生活くらいで腰痛が治るの？っておもう人も多いかもしれませんね。実際、劇的によくなることはなくてもやったほうが効果があるって言うことは間違えないと思いますよ。まぁ腰痛が改善されなくても、当然食生活を浴するってことは、生活習慣病の予防などのことについても体全体においてよいことですから、試してみるのもいいと思います。

この食生活で腰痛改善と言うのは、考え方としては、食物に含まれる栄養素の役割を見直そうというものです。

・ビタミンＢ１について
　ビタミンＢ1は、肉体疲労に効果的です。豆腐、豚肉、うなぎ、玄米などに含まれています。糖質が筋肉や末梢神経に必要なエネルギーをつくる働きをします。

・ビタミンＥについて
　ビタミンＥは、血行を良くし、手足の血行を良くして、体に溜まった乳酸（疲労物質）を体外に運び出します。また、筋、末梢神経に栄養を運ぶ運搬の役割をにないます。
マーガリン、豆腐、ほうれん草、落花生、アーモンド、かぼちゃなどに含まれています。

・ビタミンB12について
　ビタミンＢ12は、牛レバー、かきなどに含まれていて、肩凝り、腰痛の緩和を促進します。ビタミンＢ12の一種であるメコバラミンというものには痛みや腰痛の元になる傷ついた末梢神経を修復する作用をもっています。しかし、食物から大量に摂取することが難しいとされています。

・ビタミンＤについて
　ビタミンＤについては、まいたけ、さんま、まぐろなどに含まれていて、カルシウムと密接に関係し、骨、歯の発育と関係するビタミンです。
老人の病気の骨粗鬆症（骨粗しょう症)などの予防にビタミンＤの錠剤が出されたりしています。

・カルシウムについて
　カルシウムは、小魚、いわし、牛乳などに含まれていて、骨や歯の発育に役立ちます。先に書いたビタミンＤと密接な関係を持っています。

・コンドロイチンについて
　コンドロイチンや、グルコサミン、サメ軟骨、コラーゲンっていえば、通信販売でもおなじみの加齢と共に磨り減ってくる軟骨が磨り減らないように抑制させる働きを持っています。
　この関係のものは、腰痛だけではなく膝痛などにもよいと思います。
　食品としては、はも、すっぽん、納豆、山芋、おくら、なめこに含まれています。はもやすっぽんは、中々食べることができ間遠が、納豆、山芋、オクラなどは、手軽に手にはいるものなので、食べてみるといいですよ。ドロドロしたものって覚えておけばいいでしょう。

上に上げたような食品をバランスよく食べて、健康的に、自然と、体調がよくなっていつの間にか腰の調子や、膝の調子がいいなんてなればいいですね。

上に書いたようなビタミンや、カルシウムなどは、整形外科で処方されることもありますし、コンドロイチンについては、薬局で、サプリメントを買うのもいいかもしれませんね。